بایگانی دسته بندی ها : مقالات

اصول دوچرخه سواری

اصول دوچرخه سواری با خم شدن به طرف فرمان ، وزن بالا تنه را به جلو متمایل کنید. بهترین وسیله برای این امر شاخ گاوی فرمان است که از آن می توانید به نحو احسن بهره ببرید. برخلاف دوچرخه سواری بر روی سطوح هموار و جادهای آسفالت، هیچگاه در سربالایی های خاکی از روی زین بلند نشوید چرا که این ... بیشتر بخوانید »

نکاتی مفید راجع به ورزش با استپ

کسانی که در کلاس های ورزشی شرکت میکنند،استپ را می شناسند ، با فوایدی چند از این ورزش آشنا شوید.   استپ که در سال ۱۹۸۶ در آمریکا ابداع شد، امروزه ورزش بسیار محبوبی است. این برنامه حرکتی تناسب اندام، نام خود را از وسیله مورد استفاده اش (کلمه استپ در زبان انگلیسی) گرفته است. این روزها استپ در اغلب ... بیشتر بخوانید »

کابوس بازگشت به‌کار پس از‌ تعطیلات

بی انگیزگی برای برگشت به کار و فعالیت شغلی کابوسی است که برای اکثر شاغلان پس از تعطیلات رنگ واقعیت به خود می گیرد.   در تعطیلات افراد به استراحت می پردازند و معمولا تعطیلات برای بیشتر مردم خوشایند است اما وقتی تعطیلات به پایان می رسد برخی افراد تمایلی برای بازگشت به حالات عادی ندارند، البته جوان ترها بیشتر ... بیشتر بخوانید »

رابطه تغذیه، ورزش و کاهش وزن

چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟ این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛ ۱) وزنتان را به پوند (هر پوند= ۴۵۳ گرم) در ۲/۲ تقسیم کنید. ۲) آنرا در ۲۴ ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید) ۳) با ضرب عددی که در شماره ۲ به دست آورده اید در ... بیشتر بخوانید »